《Digital Minimalism Choosing a Focused Life in a Noisy World》作者：Cal Newport【EPUB】

Leona沙地花

Title: Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World

Author: Cal Newport – Georgetown computer science professor, bestselling author (Deep Work), and vocal advocate for "attention conservation." Ph.D. from MIT, featured in The New Yorker and Wall Street Journal.

Key Insights：

This manifesto for intentional tech use proposes:

The Philosophy:

"Digital Decluttering": 30-day detox from optional tech

Solitude Deprivation: Why constant connectivity harms creativity

3 Core Practices:

Leisure Crafting: Replace scrolling with high-quality hobbies (e.g., woodworking)

Attention Resistance: Turn off notifications → schedule "connection blocks"

Analog Awakening: Rediscover face-to-face conversations

Case Studies:

Amish farmers’ selective tech adoption

Lincoln’s "solitude walks" for problem-solving

书名:《数字极简主义：在喧嚣中选择专注人生》

作者: 卡尔·纽波特 – 乔治城大学计算机教授，《深度工作》作者，MIT博士，主张"注意力守恒"，《纽约客》《华尔街日报》常驻评论家。

核心内容：

这本科技断舍离指南提出：

核心理念:

"数字排毒"：30天停用非必需科技产品

孤独剥夺：为何持续在线损害创造力

三大实践:

优质休闲：用木工等爱好替代刷屏

注意力防御：关闭通知→固定"联系时间段"

回归实体：重拾面对面对话

典型案例:

阿米什人选择性使用科技

林肯靠"独处散步"思考重大决策

Pro Tip:

书中"手机隔离箱"方案：每天19-21点锁起手机，坚持6周可重塑大脑专注力。

Did You Know?

纽波特本人：

不用社交媒体

电邮每天只处理2次

仍保持年均2本畅销书产出 📚