《7秒深蹲，降血糖》作者：（日本）宇佐见启治【epub】

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《7秒深蹲，降血糖》是由日本内科专家宇佐见启治医生所著的一本关于通过简单运动疗法控制血糖的健康指导书籍。该书基于作者25年的临床研究，提出了一种适合高龄、过重以及膝腿无力人群的改良版深蹲运动——“7秒深蹲”，并详细阐述了其科学原理和实践方法。
书中首先介绍了血糖上升与肌肉量不足之间的关系。作者指出，肌肉在运动后1小时内，即使胰岛素分泌不足或功能不佳，也能直接吸收葡萄糖。因此，通过锻炼人体七成肌肉量的下半身（腿部及臀部），血糖值可以快速下降。而“7秒深蹲”作为一种伸展运动，能够大量消耗肌肉中的肝糖，加速血糖被肌肉吸收，从而达到立竿见影的降糖效果。