这么多建议，只要实践了一条，就值了——《心力》

国宝tong

　　今天有位小伙伴对我说，挺喜欢我写的书评，甚者还看了很久以前的一些书评。

　　哇，惊喜吗？我特别的开心，这真是莫大的鼓励呀！

　　然后我就想，就冲这一句话，也要把最近翻的几本书的书评补上。

　　那么，今天就先来聊聊邓亚萍的这本《心力》

　　知道这本书，其实是有一次随意的翻豆瓣，看到有人提到这本书，顺手就点进去看书籍介绍，没想到，很多人都说是从《圆桌派》中发现的。然后惊喜的发现，原来第五季的《圆桌派》就这样悄悄的更新了，真的是“终于等到你系列”，于是我逛豆瓣，不找书了，马上去看节目了。

　　第五季第一期的嘉宾就是邓亚萍，再加常驻的马爷，许老师和窦文涛。如果你之前不了解邓亚萍，或者对她不感冒，那么，我强烈建议你看这一期《圆桌派》，特别的有趣。邓的表达能力非常好，说话有条理，语气很丰富，特别有画面感，还幽默，回忆过往比赛，细节都描述得特别清晰。普通的谈话节目做出了娱乐节目的效果，邓一个人拉高了节目的乐趣指数。

　　看完这期节目，我发现虽然一直知道这个名字，知道她打球很厉害，知道她也是学霸，听说她做搜索亏了很多钱，但是这些都是零碎的新闻，对于邓亚萍这个人，我并不了解，于是，我决定把这本书找来看看。

　　《心力》这本书是邓从自己的个人经验中提取出的，关于心态，效率，抗压和意志力这四大块的总结和提高方法，并把她的个人经验普适化，让每一个愿意尝试的读者，都能在日常生活工作中运用起来。

　　全书分为四大章，共28小节。

　　每一节开始的先根据提炼出处，简述，适用场景，使用方法这四个小标题，对本小节内容的进行理论升华，理论出处一般是来自于心理学相关的研究。

　　然后，邓会在章节内容里面回顾她曾经在什么情况下用过这样的方法，带给她什么样的改变。

　　最后，介绍普通人如何使用这个方法。

　　整本书都是这样的写作模式，文字也偏口语，非常易读，字数也不是特别多，读起来来非常快。

　　但是要真正把这些方法用起来，不容易。

　　比如，我很受震惊一节：“执行意图”，让大脑服从任务的“自动程序”。

　　邓举了她背单词的例子。“只要坐在书桌前，就先背20个单词”，让自己的大脑像条件反射一样去执行这个“自动程序”。以至于后来，她坐在书桌前不背单词还会觉得难受。（不背单词会难受，有没有被震惊到？）

　　其实这一节是讲，在做某件事的时候，不要让自己的大脑去想太多，而是直接告诉它，就这么干就对了！到了X场景，就一定要做Y事。然后通过不断的执行不断加强这种条件反射，直到她成为真正的“条件反射”。

　　这个方法你学会了吗？我呢，方法是清楚了，同时也清楚，我怕是做不到。

　　当然，这只是其中一个例子，其余还有27小节，有许多小节的方法还是比较容易实操练习的。并且，我觉得，看完这本书，只要你决定尝试其中的一个小方法，就值了。

　　所以，去翻翻这本书，万一其中的一个方法正好能解决你问题，改变了你的生活呢？

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转自：木子评论《心力》https://book.douban.com/review/14019876/