《摆脱精神内耗》作者：瓦洛丽·伯顿【EPUB】

大布丁

　　内容简介
　　在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。
　　生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。
　　·P(pinpoint)：确定“内疚触发点”。
　　问：是什么触发了我的内疚感?
　　·E(examine)：审视你的想法。
　　问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么?
　　·E(exchange)：把虚假的想法换成真实的想法。
　　问：针对这种情景的更准确的想法是什么?
　　·L(list)：列出你的证据。
　　问：什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?
　　如果我们放任自己被内疚感掌控，就会对自己不满意，会在内疚的支配下做出不理智的决策，做出无意义的事情，最终伤害我们的工作、生活、亲密关系，甚至会让我们的爱扭曲。通过这一过程，我们可以改变自己的内疚思维模式，从根本上摆脱内疚感，解放自我，重新掌控生活的方向。